Post Workout Nutrition - Was stimmt nu ?

[Headmaster]

Mahlzeit !

Ich stöber grad mal durch ein paar Threads und finde in einem einen Artikel von Dave Barr und 10 Mythen usw. Dadrin steht unter anderem daß ein Protein Shake direkt nach dem Training fast schon kontraproduktiv ist ( orig:"hinders optimal results....")
Hier der Link zum Thread http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=64311

Da steht auch, daß man sich um das Wiederauffüllen von Glycogenspeichern keine Sorgen machen muss, da das eh stattfindet. Im Grunde schon klar, daß der Körper seine Speicher wieder füllen will, aber ich denke auch durch das Dextro oder was auch immer nach dem Workout drückt man den Cortisolspiegel was ja mal nicht unwichtig ist.

Bin grad ziemlich verwirrt. In sämtlichen anderen Beiträgen lese ich von When und Dextro oder Maltodextrin nach dem Train und jetzt das...
Gibts da weitergehendes Material ? Kennt jemand vielleicht genaue Studien ?

Ich mein, wenn man sich das teure Whey sparen kann und anstatt dessen ne Stunde später 2 Harzer und 5 Eiklar einwerfen kann... why not Schont auch den Geldbeutel.

Ich bin auf Antworten gespannt.

Schönen 1. Mai

Headmaster

[Schakal7]

Hi!

Schau mal auf http://www.andreasfrey.net/ unter "Studien" bzw. "Ernährung" !
Dort erklärt dir Andi alles ganz genau, warum, wieso, wieviel,...etc.

Nachher bist du sicher schlauer, dass du auf jeden Fall Whey+Malto nehmen wirst, zuzügl. eventuell anderer Sachen


CIAO


SCHAKAL