Abnehmen?

[xCenkx]

Servus!

ich hab da eine frage an euch
ich gehe seit 2 monaten bei mcfit regelmäßig trainieren (2-3 mal die woche)
nachdem training nehme ich immer 2 eiweißshakes,so hat es mir der verkäufer vom BB-Shop erklärt. Ausserdem hat er mit nicht pures eiweiß sondern eiweiß mit kohlenhydraten verkauft.
nunja, jetzt weiß ich nicht normal trainieren soll oder eine diät machen soll, weil ich will, dass man meine muskeln sieht.

ich bin 17 jahre alt, wiege 70kg bei einer Körpergröße von 172 cm.
ich hab hier links reingestellt die zu 2 bildern von meinem körper führen, damit ihr in etwa sehen könnt wie es aussieht.

Mfg xCenkx

[Pepp]

Biste da was an Muskeln sehen wirst dauerts noch etwas, da brauchst du jetz nicht weil der Sommer vor der Tür steht reinhauen. Wenn dir dein KFA zu hoch ist kannst ja ein wenig abnehmen, aber ne richtige Diät würde sich jetz noch nicht lohnen.

[mullo]

defi? welche muskeln willst denn sichtbar machen?
erstmal aufbauen würd ich sagen

[Reissdorf Fass]

und den ansatz vom rundrücken wegbekommen, also lat und rücken übungen!

lies dich hier ein, du bekommst hier echt alle, was du wissen musst: tur ernährung, zum training und (nach 3 jahren training) zu steroiden.
wenn du nämlich als untrainierter nicht mit richtiger ernährung aufbaust, wirst du es auch nicht mit roids schaffen. der satz "da steckt nichts dahinter, alles nur anabolika" ist riesen quatsch

[doc-martens]

****** auf den Sommer und geh richtig auf Masse... im Januar bzw Feb kannst du dann an eine Diät denken.. bis dahin bist du dann auch bestimmt sehr viel Massiger

[xCenkx]

****** auf den Sommer und geh richtig auf Masse... im Januar bzw Feb kannst du dann an eine Diät denken.. bis dahin bist du dann auch bestimmt sehr viel Massiger

Wie kann ich denn richtig auf Masse gehen?
Also ich weiß nicht so recht wie ich das alles machen soll
Könnte mir einer irgendwie ein EP machen?

Danke für eure Antworten!
MfG xCenkx