hallo zusammen,


ich trainiere jetzt ca. 3 jahre und habe eigentlich immer volumentraining gemacht,d.h. 6-8 wiederholungen bei ca. 9 sätzen pro muskelgruppe und das ganze im 3er split.


ist es für mich der immer mit rel. wenigen wiederholungen gearbeitet hat förderlich mal so 12-15 wiederholungen zu machen oder bringt das ncihts für den aufbau?
wäre doch mal ein neuer reiz oder seh ich das falsch?
zudem mach ich auch grad ein bisschen diät...gut ich weiss das viele wiederholungen nicht für die defi sind aber würde es trotzdem nicht jetzt reinpassen?


aber allgemeine frage bleibt ob es was für mich zum aufbau als abwchslung bringt!