hab mir ma einfach nen Trainingsplan zusammengebastelt, nach den WKM-Plan-Prinzipien ^^

1.

Mo: Kniebeugen (und noch was für den Beibizeos vielleicht..?)

Mit: Klimmzüge (untergriff), Drücken über Kopf, Bankdrücken

Fr : Kreuzheben, vorgebeugtes Rudern (untergriff)


oder 2.

Mo: Kniebeugen ,Klimmzüge (untergriff), Drücken über Kopf, Bankdrücken,Kreuzheben, vorgebeugtes Rudern (untergriff)

Don: Kniebeugen ,Klimmzüge (untergriff), Drücken über Kopf, Bankdrücken,Kreuzheben, vorgebeugtes Rudern (untergriff)





meint ihr einer davon wäre für den einstieg gut?

Ronz