Hi!
Erstmal ein ne Frage:
Stimmt es das man nach Intervallen trainieren sollte. d.h.:8Wochen Krafttraining dann 4 W Kraftausdauer, 8 W Kraftt. usw.?

Nun zum Trainigsplan für die Kraftperiode:

Ich geh 3 mal die Woche ins Fitnessstudio, derzeit mach ich an allen 3 Tagen ein Ganzkörpertraining.

Nun will ich mir einen Traingsplan zulegen. Wie sollte ich das am besten machen. Sollte ich jezt am Di:nur Beine, Do Oberkörper und Sa alles?
Wie kann man es besser aufteilen. Man muss ja mindestens 2 mal voll trainieren in der Woche trainieren das der Muskel wächst, oder?

MFG
Mac