Hallo!
Ich wollte einfach mal mein Training erläutern und auf Verbesserungsvorschläge hoffen. Ich bin 17 Jahre alt, 1,87m groß und wiege 71 Kilo. Ich habe bis jetz ein halbes Jahr nicht besonders erfolgreiches Training im Fitness Center gemacht. Also ohne wirklich einen Plan zu haben.^^
Jetzt trainiere ich seit ca. 1 Monat zu Hause. Also habe eine Hantelbank, 1 Langhantel, 2 Kurzhanteln und eine SZ-Hantel.
Ich trainiere einen 2er Split. Montag Split 1 Dienstag Split 2 Donnerstag Split 1 Freitag Split 2. Das ist mein Trainingsplan:

Split 1

Brust:
Aufwärmen mit Liegestützen 2x20
Bankdrücken liegend LH 3x10 Wdh
Fliegende / Flys Schrägbank KH 3x10 Wdh

Schulter:
Schulterdrücken KH eingedreht Schrägbank 3x10 Wdh
Schulterdrücken hinterm Nacken LH 3x10 Wdh

Trizeps:
Frensh Press 3x10 Wdh
dann noch 3 mal so viele Arnold Dips wie ich noch schaffe.

Split 2

Rücken:
Kreuzheben LH 3x10
Rudern vorgebäugt KH 3x10
Shrugs KH 3x12

Beine:
Kniebeugen LH 3x10

Bizeps:
Armcurl SZ 3x10

Bauch:
Sit Ups mit Gewicht auf der Brust

Ich möchte halt möglichst viel Muskelmasse draufkriegen. Wenn es Verbesserungsvorschläge gibt freue ich mich diese zu hören. Wäre es vlt sogar sinnvoll mit HIT Training anzufangen? Habe es bis jetz noch nicht gemacht da ich ja noch nicht lange trainiere. Ich bin auch einer von den Menschen die schwer an Gewicht zunehmen können. Also ziemlich dünn. Ich trinke nach dem Training immer einen Proteinshake und versuche auch ansonsten möglichst viel zu essen. 1 Paket Quark am Tag ist auch drin. Aber trotzdem nehme ich nicht wirklich zu.
Jedenfalls hoffe ich auf gute Kritik und Tips die mein Training verbessern können.