Abspecken

[fainer]

hey!

Ich hab mal ne Frage und zwar hab ich am Bauch und am Po gut Fett angesetzt. Komischweise hab ich gleichzeitig an den beinen,rücken,schultern und armen fett verloren. Ich bin momentan in der Aufbauphase und nehm 4.100kcal pro tag zu mir. Strickter Plan besteht aus sehr viel Haferflocken, 600g pro tag. Fastfood gibts nur samstags abends. Bin Sonst mit meiner Ernährung richtig zufrieden. 3,05g EW pro KG Körpergewicht pro tag desweiteren:

4100kcal---555g kohlenhydrate---248g EW---110g Fett

Ich wiege momentan so um die 82kg(mit 60kg angefangen) bei 1,80m Training seit 2,5 Jahren. Ich trainiere nach HIT 3 mal die Woche. Nun meine frage, kann ich durch 3-4 Cardioeinheiten das Fett am Bauch und Po wegbekommen ohne das ich schwer meine Ernährung ändern muss oder sollte ich die Kcal pro tag reduzieren? Momentan mach ich nix in richtung Cardio. Ich hatte gedacht an:

Montag: HIT+1h cardio
Dienstag:1h cardio
Mittwoch: HIT+1h cardio
Freitag: HIT+1h cardio

Bringt das ohne Diät was?

MfG fainer

[Franconio]

Hallo fainer,

[...] Bringt das ohne Diät was?

Wenn Du damit meinst, nach gusto essen zu können, wird es allenfalls kurzfristig helfen. Danach hat sich der Körper an die Belastung gewöhnt und der Hunger wird steigen, da der Belastung entsprechend mehr Nahrung angefordert wird. Wenn Du ein Defizit von ca. 500 kcal täglich einhältst, dürftest Du meines Erachtens am besten fahren, ob Du es Diät nennst oder nicht. Vielleicht ist es aber besser, das Cardio zu reduzieren und dafür weniger zu essen, denn der Körper sollte nach dem HIT möglichst rasch aus dem Katabolismus befördert werden.

Viele Grüße,
Franconio

[fainer]

Hey!

THX für den Post , dachte mir hilft hier keiner! Werd mich drann halten.

MfG fainer