mein 3er..bewertung erwünscht

[Ge[c]ko]

Montag:

Brust:
4 sätze schrägbank
3 sätze bankdrücken
4 sätze fliegende
3 sätze butterfly

bizeps: 4 sätze bizeps curl
3 sätze bizeps curl kh
3 sätze scott curl


Mittwoch:

schultern:4 sätze frontdrücken
4 sätze seitheben
4 sätze gebeugtes seitheben

beine: 4 sätze beinstecker
4 sätze beinbeuger
4 sätze beinpresse
4 sätze waden


Freitag:

Rücken:
4 sätze eng latziehen
4 sätze nackenziehen
4 sätze kreuzheben
3 sätze enges rudern
3 sätze rudern


trizeps: 4 sätze french press
3 sätze trizepsdrücken
3 satz trizepsstrecken
2 sätze revers trizepsdrücken

so dann lass mal hören jungs..bin ja mal gespannt

[PhilippAlex]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819