hallo zusammen!

habe mich hier angemeldet, da ich mal ein bisschen kräftiger werden möchte. ich habe keine ambitionen ein wandelnder muskelberg zu werden, jedoch sollte man gute kraft sehen und fühlen können (sodass die arme sowie beine ein hemd bzw. eine hose ausfüllen).

nun habe ich jedoch hier in der umgebung kein fitnessstudio zur verfügung, ich muss somit zu hause trainieren. zur verfügung habe ich im moment nur 2x5kg hanteln. was sollte ich mir evtl. dazu kaufen?

ich bin 16 1/2 jahre alt, wiege ca. 64kg und bin ca. 1,80m groß. ich schaffe maximal 30-35 liegstütz (je nach tagesform) und 10-12 klimmzüge.
ist das eine gute basis und überdurchschnittlich oder noch stark verbesserbar?
(ich will mich jetzt mal nicht an klassenkameraden messen... )

hoffe, ihr könnt mir meine fragen beantowrten und mir einen kleinen trainingsplan zusammenstellen.

Mfg
Phil