Trainingspausen

[aw5k]

Hey, hab mal ne Frage. Wie lange kann ich ungefähr mal ne Pause machen (wegen Krankheit, Urlaub, etc.), bevor sich Muskeln abbauen oder man das dem Körper äußerlich ansieht?

[TobiW]

Das wird man pauschal nicht sagen können, sondern muss wahrscheinlich jeder für sich individuell ausprobieren. Ich denke den Meisten geht`s dann so wie mir: ca. 1-2 Wochen. Wo bei sich der Muskelabbau hier natürlich in Grenzen halten wird. Was aber jeder spürt ist das die Muskelspannung nachlässt, und das fühlt sich subjektiv so an als wenn man schon wieder abbauen würde. Nach einer Woche habe ich natürlich noch keinen Kraftverlußt, nach 2 wird es dann aber schon nervig, zumal der Muskelkater dann auch bei mir enorm ausfällt.
LG
Tobi

[TobiW]

Nachtrag:
um auf Deine Frage genauer zu beantworten: ich denke bis man es einem körperlich sprich außerlich ansieht, wird das sicher eine Weile dauern, da würde ich mir keine Gedanken machen. Also wie gesagt das persönliche Gefühl wird Dich vorher wieder trainieren lassen. Bei mir war die längste Pause 2 Wochen, da war ich auf Maturareise, und das ist 12 Jahre her.