Trainieren mit eigenem Körpergewicht

[JohnHolmes]

hallo,

ich habe vor einen trainingsplan zu entwickeln für zu hause ohne "zubehör" zu nutzen.
also mit Übungen wie Liegestütz und situps.

hier mein erster entwurf

Liegestütz
situps
superman(rückenübung wo man beinen und armen für kurze zeit anhebt)
kniebeugen

das ganze als zirkeltraining 5mal hintereinander.

was haltet ihr davon?

[PhilippAlex]

Damit wirst du so gut wie nichts aufbauen können. Die Widerstände sind viel zu gering. Die einzige sinnvolle Übung die du ohne Gewicht machen kannst sind Dips und Klimmzüge, deshalb brauchst du noch mindestens ne LH und einen Ständer um deine Beine zu trainieren. Und wenn du soweitz bist dann kannst du auch ne Bank kjaufen und dann kannste auch bald richtig trainieren, ala WKM, siehe Sticky...

[Snowblood]

mach die liegestütze im handstand
und bau halt klimmzüge im türrahmen ein
wenn die übungen zu leicht sind, wie zum beispiel kniebeuge mach sie nur mit einem bein (oder arm)...

[lachmal]

mach die liegestütze im handstand
und bau halt klimmzüge im türrahmen ein
wenn die übungen zu leicht sind, wie zum beispiel kniebeuge mach sie nur mit einem bein (oder arm)...

Jepp. 56789

[kleberson]

edit: Hab Blödsinn geschrieben