ich weiß diese threads sind nervig aber jeder will halt sicher sein das richtige zu machen^^also :

(15j alt 170cm 52 kg)

te1:bankdrücken , rudern (aufrecht) , kniebeuge , bauch
te2:lat-ziehen(später klimmis),wadenheben,frontdrücken, rückenstrecker (da kreuzheben die technik nich beherrsche)


nun zum thema ausdauer:
da ich das im studio stinklangweilig finde fahre ich seit letzter mim fahrrad ins studio
(10 km einfach)denkt ihr dass es seinen zweck erfüllt?

danke im vorraus mfg Julian