fertiger trainingsplan???!!!

[Juleian]

ich weiß diese threads sind nervig aber jeder will halt sicher sein das richtige zu machen^^also :

(15j alt 170cm 52 kg)

te1:bankdrücken , rudern (aufrecht) , kniebeuge , bauch
te2:lat-ziehen(später klimmis),wadenheben,frontdrücken, rückenstrecker (da kreuzheben die technik nich beherrsche)


nun zum thema ausdauer:
da ich das im studio stinklangweilig finde fahre ich seit letzter mim fahrrad ins studio
(10 km einfach)denkt ihr dass es seinen zweck erfüllt?

danke im vorraus mfg Julian

[PhilippAlex]

Das sind ja anleihen des WKM-Plans...
Aber du hast Rudern vorgebeugt gegen aufrechtes Rudern getauscht, was dazu führt, dass der Rücken zu wenig trainiert wird.
Das verstärkt sich noch dadurch, dass du kein Kh machst.

[Crossfire]

(da kreuzheben die technik nich beherrsche)

öhm, üben, lernen?

PS: Gewöhne dir bitte eine ordentliche Rechtschreibung an, mag ja sein das du wenig Zeit/keine Lust hast Wörter richtig auszuschreiben, aber wenn dir andere Leute helfen sollen können diese doch wenigstens erwarten eine in ordentlichem deutsch geschriebene Frage vorzufinden.

[Juleian]

ok ich werde meinen schreibstil verbessern!
ja klar will ich kreuzheben lernen allerdings bin ich noch nichz so ganz zufrieden^^
ja, das sind hauptelemente des wkm-plans.
ist das ausdauertraining ok?ist das wadenheben überflüssig?
an rudern gebeugt werd ich arbeiten^^

[timmothi]

wadenheben is sinnvoll.
doch kreuzheben und rudern vorgebeugt solltest du wirklich machen!
lass den wkm plan am besten so wie er ist.
es hat schon alles seinen platz

viel spaß

[Juleian]

ich weiß wie gesagt ist nunmal die technik sehr schwer aber ich das wird noch!
ausdauer vollkommen ok oder ?