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Quatrizeps/beinbizeps
hi leudde,...
wollte eigentlich mal je egtrennt tarinieren,...weiss aber net welche übungen beibizeps beanspruchen und welche denqua und welche beide gleichviel?
danke!
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Men`s Health Abonnent
Beinbizeps:
gestrecktes Kreuzheben
Beincurls
Quadrizeps:
Kniebeugen
Beinpresse
Beinstrecker
...
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In dem Zusammenhang würde sich empfehlen Beinbizeps und Rückenstrecker zu zusammen zu trainieren, dann kannst du schweres KH mit Beincurls und KH mit gestr. Beinen kombinieren.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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