Ich trainiere normalerweise Pitt, will jetzt aber mal so 4-6 Wochen wieder Volumentrainieren um ein bißchen Abwechslung zu bekommen. Hab mir das in etwa so vorgestellt:

Tag 1:

Brust/Arme
Schrägbankdrücken: 2 hochintensive Sätze
Dips mit Zusatzgewicht: 2 hochintensive Sätze
Überzüge: 2 intensive Sätze

Frenchpress: 3 Sätze

Langhantel Curl: 3 Sätze

Wadenheben: 3 Sätze
Tag 2:

Rücken/Schultern
Klimmzüge mit Zusatzgewicht: 2 intensive Sätze
Kreuzheben: 2 intensive Sätze

KH-Nackendrücken: 2 Sätze

Tag 3:

Beine/Bauch
Beinpresse: 4 Sätze
Beinbeuger: 3 Sätze
Beinstrecker: 3 Sätze
Wadenheben: 3 Sätze

Bauch versch. Übungen

Ich will das Volumen möglichst gering halten dafür aber mit hoher Intensität trainieren. Denkt ihr der Plan macht so Sinn? KB lass ich bewusst weg, weil ich diese Übung einfach nicht sauber ausführen kann.

Gruß Sebastian