Trainingsplanwechsel

[Philipe]

Hallo,
ich habe vor meinen Trainingsplan zu wechseln und möchte gerne eure Meinung dazu hören.

Bisher habe ich folgendermaßen trainiert:

Montag/Donnerstag:Brust/Schultern/Trizeps
Dienstag/Freitag: Rücken/Bizeps
Bauch ab und zu @ Home

Mein Brust/ Schultern/Triezpes Programm sah folgendermaßen aus:
Bankdrücken 4 Sätze
Kurzhanteldrücken auf Schrägbank 3 Sätze
Butterfly 3 Sätze
Nackendrücken Langhantel 3 Sätze
Einarmiges Kurzhantelfrontheben 3 Sätze
Seitliches Schulterheben am Seilzug 3 Sätze
Barrenstütz 3 Sätze
Einarmiges Trizepsdrücken am Seil
Einarmiges Trizepsdrücken am Griff

Trainingszeit: ca. 60 Minuten

Mein Rücken/Bizeps Programm
Lat-Ziehen breiter Griff hinten 3 Sätze
Lat-Ziehen Rudergriff vorne 3 Sätze
Einarmiges Kurzhantelrudern 3 Sätze
Bizeps Konzetrationscurls 3 Sätze
Bizepscurls an Scottbank + Kabelzug 3 Sätze
Hammercurls 3 Sätze

Trainingszeit: ca. 60 Minuten

Ich würde gerne mein Trainning umstellen und zwar auf 5 Trainingstage die Woche:

Montag: Brust
Dienstag: Rücken
Mittwoch: Trizeps + Bauch
Donnerstag: Schultern
Freitag: Beine + Bizeps

Würde so um die 12-15 Sätze pro Muskelgruppe machen.
Was haltet ihr allgemein von einem Wechsel meines Trainings?

Zu mir:
22 Jahre
1,69cm
Gewicht: 67KG (vor 3 wöchiger Krankheit 70KG)
Körperfettanteil : schätzungsweise bei 12-15%
Trainigserfahrung: von 15-18 intensiv trainiert, seit knapp 2 Jahren wieder dabei

[Franconio]

Hallo Philipe,

fünf Tage die Woche ist ordentlich, aber wahrscheinlich verfügst Du über eine gute Regeneration. 12 bis 15 Sätze allein für Trizeps oder Schultern kommen mir aber doch etwas viel vor. Du könntest Bauch und Bizeps tauschen, aber das paßt schon. Bei der Planumstellung kannst Du auch ein paar Übungen insgesamt tauschen: Wenn Du z.B. Trizeps am Kabel trainiert hast, kannst Du jetzt mal eine Weile French Press machen oder sogar beides.

Viele Grüße,
Franconio