2 kleine Fragen

[.frank]

a) Was bringt BD mit Füssen auf der Bank oder gar überkreuz in der Luft?

b) Was bringen Hantelscheiben unter den Fersen bei KB?

[PhilippAlex]

1.) Das frage ich mich auch immer.... M.E. auf jeden Fall ne höhere Verletzungsgefahr.

2.) Manche Leute meinen wohl, das sie damit tiefer kommen und sich die Fersen nicht vom Boden heben wenn du Waden verkürzt sind.
- Andere Leute dehnen in dem Fall ihre Waden, aber was solls...

[LP10]

1) so verhindert man, dass man ein hohlkreuz macht. ansonsten, wenn die bank zu hoch/tief ist, muss man immer den unteren rücken extra"platt" machen. mit füßen auf der bank entfällt das, weil dann zwischen rücken und bank kein platz ist, und man kann sich ganz auf die brust konzentrieren

[lachmal]

1) so verhindert man, dass man ein hohlkreuz macht.

Korrekt, das ist aber bei Bankdrücken nichts gutes oder Gewolltes. -> fehlende Körperspannung

[Nopain, nogain,letstrain.]

Zu 1. Bringt im Grunde gar nichts. Außer das es für den Anwender mal ne andere Art ist, Bankdrücken zu machen. Zu 2. Es gibt Leute, deren Waden u. Sehnen versteift sind und dann bei Kniebeugen nach vorne kippen. Zumindest haben Sie Angst davor. ( Ich war auch mal so ein Kanditat) Bringt auch nichts! Kniebeugen mit dem ganzen Fuß auf dem Boden, sind lernbar. Benötige schon lange nichts mehr unter meinen Fersen, was heißen soll, meine Sehnen und Waden sind nun flexibel genug für die KB.

[haihappen]

zu 1. sieht aber zumindest lustig aus ... bis der typ dann mit seinem hantelchen und den scheiben ins schwanken kommt

[l000rch]

füße auf der bank? wir haben extra sone art "fußablage"
ich benutze die, hab so mehr stabilität ... füße in der luft oder direkt auf der bank, halte ich aber für quatsch

[JanJ.]

hier schwirrt ein text von einem zyko rum, der das alles ganz genau erklärt: soweit ich das in erinnerung habe, schreibt er, das man die füße aufm boden behalten soll und ein hohlkreuz machen soll! korrigiert mich wenn ich mich irre, such ansonsten mal nach den artikeln von zyko

[Feed]

a) Was bringt BD mit Füssen auf der Bank oder gar überkreuz in der Luft?

das geht viel angenehmer....
ich lasse auch die füße auf dem boden, aber nur weil ich nicht will, dass ich rumwackele...ansosnten probier das mal mit leichtem gewicht aus, es echt viel chilliger...

[EBM]

... viel chilliger...

hmmm... also ich finbde Bankdrücken alles andere als chillig, egal in welcher Posi!


... muttu mehr Eisen draufpacken!