Proteinfrage

[huzzla]

hallo leute, wollt mal wissen ob 1,8 g/kg eiweiß genug sind, weil es ja teilweise empfehlungen bis zu 3g/kg gibt?? was würdet ihr so als optimalwert empfehlen?


mfg

[stonie]

2g/kg sollten es sein

[huzzla]

man dankt

[Shreddy]

minimum: 2g
optimum: 3-4g
maximum: unbegrenzt

[jleopold]

optimum: 3-4g
maximum: unbegrenzt

is das nich ein bisschen übertrieben ??

2,2g / Kg reicht vollkommen aus.

[conz]

ist bei person zu person verschieden aber um die 2g sind schon ok.
übertreiben sollte man es nicht, außer man hat hochleistungsnieren!

[TobStar]

Ich komm ohne shakes oder sonstige Supps auf mindestens 3g pro kg Körpergewicht pro tag... selbst wenn man nicht immer bb gerecht ist sollte das doch null problem darstellen...