Übungsausführung/wichtige Fragen zum Übungsablauf

**Mac111** · 14.07.2007, 16:51

Hi!

Mal ein paar Fragen:
Ich trainier derzeit in nem 3er Split und mache für jede Muskelgruppe 4 Übungen.
Jetzt zu meinen Frage:

1) Soll ich die 4 Übungen hinterienander machen

2) Wie soll ich ie Übung ausführen, sollte nach jeder Übung der Muskel versagen?
Oder sollte der Muskel nach allen 4 Übungen versagen?
Was soll ich machen wenn der Muskel versagt, noch halten, oder mit weniger Gewicht noch so viele Wdh. wie möglich sind?

MFG
McFly

**Kuldren** · 14.07.2007, 17:02

Oder sollte der Muskel nach allen 4 Übungen versagen?

Wenn du für jede Muskelgruppe jeweils 4 Übungen machst und schon bei der ersten bis zum Muskelversagen gehst, wirst du die anderen 3 Übungen sicher nur ein paar WH lang durchhalten.

Du solltest nur im letzten Satz bis zum Muskelversagen gehen...wenn überhaupt...

Soll ich die 4 Übungen hinterienander machen

Wechsle die Übungen ab...
z.b. Nach Bankdrücken nicht sofort Flies sondern dazwischen Hammercurls oder dgl...

**Mac111** · 14.07.2007, 17:03

Zitat von Kuldren

Wenn du für jede Muskelgruppe jeweils 4 Übungen machst und schon bei der ersten bis zum Muskelversagen gehst, wirst du die anderen 3 Übungen sicher nur ein paar WH lang durchhalten.

Du solltest nur im letzten Satz bis zum Muskelversagen gehen...wenn überhaupt...

Wechsle die Übungen ab...
z.b. Nach Bankdrücken nicht sofort Flies sondern dazwischen Hammercurls oder dgl...

Hi!

Danke für deine schnelle Antwort!

Noch ne kurze Anfängerfrage:
Wie definiert man die Muskeln richtig?
MFG

**Kuldren** · 14.07.2007, 17:07

Wie definiert man die Muskeln richtig?

Kraftausdauertraining und die richtige Ernährung

**TurgayK** · 14.07.2007, 17:09

die muskeln kannst du mit einem skalpell definieren.

(muskeln lassen sich nicht definieren... dafür kannst du dein äusseres erscheinungsbild durch einen geringen körperfettanteil definieren... . siehe dazu HIIT unter suchfunktion.)

**PhilippAlex** · 14.07.2007, 22:05

Zitat von Kuldren

Kraftausdauertraining

Würde ich bezweifeln.

**Kuldren** · 15.07.2007, 16:53

Zitat:

Zitat von Kuldren
Kraftausdauertraining

Würde ich bezweifeln.

Viele WH, weniger Gewicht...mehr Cardio
Funktioniert bei genug Leuten in meinem FS...

**Mr_Gluteus** · 15.07.2007, 18:59

Zitat von Kuldren

Viele WH, weniger Gewicht...mehr Cardio
Funktioniert bei genug Leuten in meinem FS...

die defi hat nix mit dem training zu tun sondern allein mit der ernährung...

**TurgayK** · 15.07.2007, 20:42

...du könntest es noch mit einem intramuskulärem training probieren, dass deinen muskeltonus erhöht... also erst recht keine hohen wdhzahlen sondern sehr geringe!!!