Gewicht geht nicht mehr runter..Profiantwort bitte

[kuhkopf]

hey,

bin jetzt in der fünften woche meiner diät hab mit 323kh 355ew 32fett und 3150kalorien angefangen..nachdem das gewicht von 102 auf 97 recht gut und schnell runterging stagniert es seit knapp 2 wochen.bin dann vor ner woche auf 170kh 350ew 23fett und 2150 kalorien runter...unddddddddd

es geht immernoch net runter was los???? kotz ab echt! was kann ich tun...bitte eine ernstgemeinte ausführliche antwort von einem mit ahnung/erfahrung....! ist mir sehr wichtig...bin in der vorbereitung...

grüsse

Danny

[purepain]

hast du schon mal an einen Refeed tag gedacht?

[kuhkopf]

ja klar hab daran gedacht aber mein trainier sagt kalorien senken kein refeed davon hält er nix..was kann ich noch machen?

[purepain]

deinen stoffwechsel anregen, cardio treiben, max. 3 mal die Woche für ca. 30-40 min bei nem puls von 120-140 schlägen, also slow go
dennoch würde ich es mal ausprobieren mit dem Reefed

[Wolfcastle]

ja klar hab daran gedacht aber mein trainier sagt kalorien senken kein refeed davon hält er nix..was kann ich noch machen?

Was hast denn du für einen Trainer.
Dein Trainer hat wohl hier ein Hirn wie ne Kuh.

Lies dir mal die Beträge zu Refeed Tagen und Diät durch.
Drucks am besten aus und zeigs deinem "Profitrainer"

Gruss Wolfcastle

[kuhkopf]

scherzkeks mein trainer ist einer der besten nur ist er grad 4wochen im urlaub deswegen frag ich..

ja stimmt das mit dem cardio mach ich...mach eh jeden tag also 6mal die woche 20 minuten und werde es jetzt komplett auf 6mal 35min erhöhen...

gruss

[Pumpguru]

Diät heißt auch, daß Dein Gewicht mal stagniert oder gar mal wieder etwas höher geht. Daß Du Cardio machst, setze ich jetzt mal voraus. Sollte schon 4x/Woche sein bis zu 45min, wenn´s kein Problem für Dich ist. Bleib mit dem EW oben, die Kh auf ca. 250 lassen und das Fett mal weg. Ich weiß, jetzt kriege ich hier gleich wieder eine geschellt, aber wenn Du Fett verlieren willst, wovon ich ausgehe, dann muß der Körper mal komplett auf Fett verzichten!!! Einfach mal Fett für 4 Wochen weg und anschließend mal nen kleinen Ladetag machen! Funktioniert immer!! Auch wenn einige "Spezialisten" anderer Meinung sind...ich hab 8 Diäten inkl. WK-Diäten hinter mir und es klappt immer!
Gruß

[kuhkopf]

na also super antowrt danke....siehst ja wie ich jetzt im moment esse so behalt ich das jetzt mal noch ne woche bei dann lad ich echt einmal auf ..sag mir mal wie ich einmal richtig gescheit auflade?? götterspeise gummibärche reiswaffeln und nudeln oder? oder was noch und kein fett und 1g eiweiss auf kg/körpergewicht an dem ladetag stimmts?

will echt keinen fehler machen deswegen frag ich so...erste wk-diät...

[SchluffJull]

Was soll es bringen den Fettanteil in der Nahrung weiter zu senken?

Wenn man unbedingt abnehmen will würde ich mal für eine Woche die KHs auf 60-80g am Tag senken und mal schauen wie die Waage reagiert. Bei mir sind das bis zu 3kg Wasser und Fett die da flöten gehen.

2150 Kalorien sind meines Erachtens auch zu wenig. Ich wiege Wettkampf auch im Bereich 96kg bei 4% Körperfett, war aber noch nie unter 2.600 Kalorien. Da schläft mir der Stoffwechsel zu sehr ein.

[kuhkopf]

---2150 Kalorien sind meines Erachtens auch zu wenig. Ich wiege Wettkampf auch im Bereich 96kg bei 4% Körperfett, war aber noch nie unter 2.600 Kalorien. Da schläft mir der Stoffwechsel zu sehr ein.

ok denke aber das es für mich so ganz ok ist hab ordentlich über 10% kfa....will mal alles abziehn...

aber du hast recht das werd ich mal machen einfach einen tag einlegen an dem ich unter 100g kh´s habe und dann an den anderen tagen wieder die kh´s im vergleich zu jetzt etwas hochfahren das der kohlenhydratarme tag mehr reinhaut....mal testen...oder?