Muskelkater in den Beinen - trotzdem bzw. wie aufwärmen im nächsten Training?

[nadir]

Ich mach am Mittwoch Beintraining und am Freitag Biceps/Rücken.

Problem: ich habe wegen dem Beintraining starken Muskelkater in den Beinen, will aber am Freitag im Training wie üblich 5 Minuten auf dem Fahrradteil meinen Körper aufwärmen.
Ist das Aufwärmen auf dem Fahrradteil nicht kontraproduktiv für meine Beine? Brauchen die deswegen länger für die Regeneration?

Wie macht ihr das? Lässt ihr das Aufwärmen einfach sein?

[Masochist]

trotzdem aufwärmen.
Leichtes Cardio training soll die regeneration sogar verbessern/beschleunigen.
Wenn du wirklich solche Probleme haben solltest, dann stell die schwierigkeit halt 1-2 stufen niedriger als sonst.
Aber ein normaler Muskelkater ist kein Grund irgendetwas auszulassen oder eine Pause einzulegen.

lg
maso