Hallo,
bereite mich derzeit auf das Deutsche Sportabzeichen vor und bin heute zum ersten mal die 3000m gelaufen und hatte bereits nach ca. 1min Schmerzen im unteren Rücken.
Woran kann das liegen? Wie kann ich dagegen vorgehen?
Hab die distanz durchgezogen auch mit Schmerzen, weil ich gucken wollte ob ich es packe. Gegen Ende ist es echt zur Qual geworden und viel länger hätte ich es auch nicht durchgehalten.
Hat jemand ein paar tipps auf lager?

danke
und Gruß