Hi ihr Lieben,

ich habe ein paar grundsätzliche Fragen zu dem ektomorphen typ.

Ich bin 1,80 m groß und wiege nur 65 kg. Ich bin ein sehr schlanker Typ, dünne Unterarme, schlanke Figur aber einen kleinen leichten Bauch (gibt ja eh keine reinen ektomorphen Typen).

Meine Fragen sind nun:
1. Wie sollte sich ein ektomorpher Typ ernähren?
Wenn ich sehr viel esse, dann nehme ich vornehmlich am Bauch zu, was aber nich mein gewünschtes Ziel ist.

2. Wie sollte ein ektomorpher Typ trainieren?
Sollte ich eher viele Trainingseinheiten mit kurzen Abständen einlegen (zB 3 x die woche; momentan mache ich 2er split 1x die woche)? Habe bedenken wegen dem übertraining.

3. Wie hängen Training und Ernährung bei dem ektomorph zusammen? Sollte ich viel viel essen, aber gleichzeitig viel viel Trainieren (Laufen, Training ansich, Fahrrad usw.)?
Aber auch hier habe ich das Problem des Übertrainings. Sollte ich dann viel besser viele kohlenhydrate zu mir nehmen, um den speicher aufzufüllen und dadurch mehr trainieren zu können?

Ich weiß, dass es viele Fragen sind, aber ich denke die sind für jeden ektomorph interessant.

Liebe Grüße

Chris