Verlust bei Minimierung der Übungen?

[cholo]

Hi Leutz...
also ich trainier seit ca 1 1/2 monate mit teilweise verschiedenen trainingsplänen (3er Split), die alle so ca 15 übungen pro einheit beinhalten => ca 5 übungen pro muskelgruppe
Jetzt wollte ich mal einen komplett anderen TP ausprobieren, würde aber gerne wissen, wenn ich die Anzahl der Übungen minimier ob dann trotzdem ein ordentlich Muskelaufbau drin ist?
mfg

[Zez]

Klar kannst du auch mit wenigen Sätzen Wachstumsreize setzen. Das ist ne Frage der Intensität deines Trainings. Je schwerer ein Satz für dich bewältigbar ist, desto weniger dieser Sätze wirst du brauchen, um den gewünschten Reiz zu setzen.
Schreib doch mal deinen bisherigen Plan auf und informier dich über Grundübungen, Ganzkörpertraining und vllt auch gleich HIT oder PITT. Kann dir mal ne ganz andere Sichtweise über Trainingsvolumen geben.

Zez

[Lefty26]

Hi,

Muskelaufbau ist auch bei einer sehr geringen Übungsauswahl möglich. Einpaar HST´ler und HIT´ter die ich kenne, trainieren beispielsweise nur mit 3 Übungen von TE zu TE.

Diese sind meist:

> Klimmzug eng im Untergriff
> Dips
> Kreuzheben/ Kniebeugen ( Evtl. 20er)

Richt vollkommen aus.

Grüße Lefty

[Chackson]

@cholo:

Wie viele Trainingspläne machst du in 6 Wochen??? weil du von mehreren Plänen in der recht kurzen Zeit sprichst...

zwecks Umfang: klar geht das auch mit weniger Übungen, es gibt ja auch viele verschiedene Trainingsmethoden (mit weniger Übungen) mit denen du Erfolge haben kannst. das musst du aber selber ausprobieren. ich denke an Information mangelt es hier nicht.

Gruß

[cholo]

also hab 4 wochen lang den plan von berend breitenstein aus seinem buch "Bestform in 4 wochen" besorgt...hab aber gemerkt dass da sich nicht viel getan hat...
nun trainiere ich seit 1 1/2 wochen mit einem von meinen eigenem, gemischt mit dem von berend breitenstein..also ich habe die Methoden belassen (abgestumpfte Pyramide ...)
habs mal als jpg hochgeladen

http://home.arcor.de/viPes2k/BB/TP.jpg

ich zweifle sogar selber an meinem plan ein wenig. ich glaube aufteilung ist gut aber naja

[upspaced]

geh bei den grundübungen auf 2-6 whd. und halbiere deine gesamtsatzzahl pro trainingstag (mindestens). 40 sätze plus ist wirklich, äh ähm toll...

dann mach das ganze 1,5 jahre...