Wie weiter erstreckt sich der Bereich des Grundverbrauches (kcal)

[Orgy]

Man liest ja oft, das Leute nicht zunehmen können und deswegen teilweise viel mehr essen müssen.
Aber wenn sie SO viel mehr essen müssten, um zuzunehmen, müssten sie doch beim normalen essen durchweg abnehmen? Wenn sie beispielsweise jeden Tag 2000kcal essen und sich davon nichts verändert, kann es doch nicht sein dass sie beispielsweise 1000kcal mehr essen müssten, um aufzubauen? Hat der Grundbedarf so einen großen Spielraum?
Ich hab nämlich Bedenken im Moment, denn ich wollte eigentlich meinen KFA reduzieren. Aber wie beim heutigen Tag bin ich mir nicht sicher, ob ich genug Defizit habe um abzubauen. Aber wirklich viel gegessen hab ich auch nicht, also dürfte ich auch nicht wirklich Masse zulegen. An solchen Tagen trainier ich doch praktisch für garnichts?
Ich hoffe dass das relativ verständlich war..

[drawntogether]

Damit bei mir solche Unstimmigkeiten nicht auftreten empfehle ich das Programm Kalo24 oder Kaloma.
Google ma danach!
Mit dem Programm kannst du festhalten, was du isst, wie sich die Nährstoffe die du zu dir genommen hast aufteilen (sogar in Diagrammform),Gesamtverbrauch am Tag,Gewichts/KFA Veränderung und dann via Excel ausdrucken.

Ist ganz praktisch

drawn2gether

[Orgy]

Ich weiss, ich meinte aber wenn Leute, die schwer zunehmen zum Beispiel 2000kcal essen können und ihr Gewicht bleibt gleich, bei 500kcal mehr sich aber auch nichts verändert, dann ist das ja ein Spielraum von 500kcal und trotzdem immer der Grundbedarf. Man liest doch so oft von Leuten, die angeblich nicht zunehmen, egal wieviel sie essen, also egal ob sie mal 600kcal mehr essen oder nicht, sie bleiben gleich. Dann müsste der Bereich alles zum Grundbedarf gehören, denn abnehmen tuen sie ja auch nicht?

[Biber BOSS]

das selbe frage ich mich auch. mein stoffwechsel ist so schnell inzwischen, dass ich von einem auf den anderen tag z.b. 2000-3000 kcal mehr essen muss, um überhaupt noch zuzunehmen. ich habe eine zeitlang 10000 kcal am tag gegessen bei 85 kg körpergewicht und null betätigung am tag und habe nicht ein gramm zugenommen.

[The Wicker Man]

Kann nicht sein, wenn du kein Stoffwechselproblem hast. Sry, das geht einfach nicht!

[Masochist]

10000kcal?
Dann biste aber nicht gesund. LAss dich untersuchen! Vllt. ein Schilddrüsen Problem, oder ne ganze kolonie bandwürmer ;-P.

[Orgy]

Darum gehts doch in dem Thread auch nicht.

[Biber BOSS]

Darum gehts doch in dem Thread auch nicht.

doch, weil die schwankungen des grundumsatzes mit der schwankung der stoffwechselgeschwindigkeit zutun hat.


tja stoffwechselproblem... bei 10000 nehm ich nicht zu, bei 600 nicht ab. jedenfalls nur den ersten tag, wenn ich gerade die kcal-menge geändert habe. ab dem 2. tag hat sich mein stoffwechsel schon daruf eingestellt. ich muss immer von 5000 kcal auf 2000 runter, dann verliere ich 1 kg und das wars. nächsten tag darf ich dann wieder hoch. mache das jetzt schon fast 2 jahre und es ist sehr lästig.

[Biber BOSS]

ok, da hier sonst niemand mehr etwas schreibt folgendes: der grundumsatz bereich erstreckt sich nicht von a bis d, sondern hängt ab von der geschwindigkeit des stoffwechsels. der körper drosselt oder erhöt die geschwindigkeit des stoffwechsels um einen schwankenden kcalverbrauch oder eine schwankende zufur auszugleichen und das gewicht zu halten. je besser diese funktion trainiert ist desto höher muss die schwankung sein um ab oder zu zu nehmen. so sehe ich das.

gruß

[Orgy]

Ja, damit ist meine Frage auch schon geklärt