Refeed - Was jetzt

[K-Machine]

Also hab mich jetzt schon mal so über die refeeds/fresstage informiert. Was ich jetzt aber immer noch nicht genau verstanden habe ist
Was darf ich denn jetzt genau essen? HIER steht einfach alles reinhauen Pizza,Burger etc. ....
DA wiederum steht dass man fast nur kohlenhydrate langkettige sowie kurzkettige zu sich nehmen soll...
Also, Was Jetzt?
Und noch was; wovon ist abhängig wie viele kcal ich zu mir nehmen sollte an diesen tagen..?

[salvadore]

alles reinhauen stimmt einmal nicht.
hier in dem forum gibts mehrere meinungen.
es gibt das "reine" refeeden ohne junkfood und eis usw, ...
und manche (so wie ich) essen einfach alles auf was sie lust haben (pizza, kebab, eis usw, ...) aber ich schau dass ich höchsten 300kcal über meinem verbrauch bin.

es gibt bei ernährung glaub ich einen thread da wird alles genau beschrieben, ..
suchfunktion refeed, junkfood, fastfood

salva