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mein erster TP... so ok ???
hallo... ich hab mir gestern folgenden (kurzen) TP aufgestellt.... ist das so grob ok ?
Montag:
Brust
"Stiernacken" ^^ ( wie heißt der muskel??)
Mittwoch:
Bizeps
Bauch
Donnerstag:
Trizeps
Brust
Schulter
"Stiernacken" ^^ ( wie heißt der muskel??)
Samstag:
Brust
Bizeps
Bauch
ps: gibts irgendwo so ne liste wo drinnen steht wie die ganzen übungen heißen ? vll. könnt ichs dann genauer zamstellen.
mfg
tut mir leid falls das kompletter ****** ist nur weiß ich noch net sonderlich viel... aber immerhin hab ich schon kapiert was ein 2er oder 3er splitt ist XD
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Sportstudent/in
völliger mist, schlimmer gehts fast nicht mehr! 
!!!!!Stickies lesen!!!!!
(mit wichtig markierte threads)
da findest du auch übungsausführungen.
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Hatten wir doch alles schon mal. Lesen, lesen, lesen und dann posten. So wird das nichts.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=119650
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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