alternative zu Überzügen, Nackendrücken

[Laser241185]

Hallo Leute,

mal ne Frage: was seht ihr als gute Alternativübung zu Überzügen an?
und auch zum Nackendrücken und anderen Übungen überm Kopf!

Hatte eine schwere Schultervelzung (nicht durchs training) und kann diese nicht mehr ausführen!

Danke!

[Kuldren]

Military Press

und

BD/Klimmzüge/Latziehen/Dips....

[BigPascal]

Nix mehr hinter dem Nacken machen.

Frontdrücken und Rotatorentraining sanft

[Matapolo]

Sagt ma lest ihr seinen Beitrag nicht richtig ?

Keine Überkopfübungen .

@Threadstarter : Alos für die Brust scheiden Isos schonmal aus , Fliegende würden auch zu stark auf die Schultern gehen also mach lieber Flach- oder Schrägbankdrücken mit nem mittelweitem Griff .

Für die Schultern muss dann wohl oder Übel Seitheben herhalten , aufrechtes Rudern könntest du auch mal probieren , bin mir da aber nich so sicher wie verträglich das für deine Schulter ist .

[Laser241185]

hey matapolo,

danke ja! bin dann wohl etwas eingschränkt *g*
fliegende gehen absolut nicht, hast völlig recht, brutal wie diese übung mit auf die Schultern gehen!

[Franconio]

Hi Laser241185,

von der Schulterverletzung wußte ich nix. Vergiß also meine Tips, die ich Dir vor zwei Tagen gegeben habe.

Da es viele Arten von Schulterverletzungen gibt, muß jeder für sich eine Art und Weise finden, wie er am besten um den Schmerz drum rum trainiert. Geht Seitheben? Wenn es Probleme macht, dann drehe mal die Hände nach innen oder nach außen, oder gehe nur bis zu einem bestimmten Winkel hoch. Manchmal hilft das schon. Bei Schwierigkeiten mit Fliegenden hätte ich auch gewisse Bedenken beim Bankdrücken. Ganz besonders gilt hier: Ein Indianer kennt sehr wohl einen Schmerz! Bist Du wegen der Verletzung in der Physio? Dann frag mal Deinen Therapeuten gezielt nach verträglichen Bewegungsmustern für die Schulter. Oder frag Magma aus dem Mediforum.

Gute Besserung!
Franconio