Trizeps Problem bei Überzügen

[dongroesus]

Hi,
habe mal mit Überzügen für den Rücken angefangen und komme da irgendwie nicht klar. Mein Rücken ist stark und mein Trizeps eigentlich auch, wenn ich aber hinten mit dem Gewicht runter gehe, gibt es einen Punkt, an dem sacken meine Arme förmlich weg und es ist sehr schwer die Hantel wieder (über den Punkt) hochzubekommen. Der Punkt in der Bewegung zeichnet sich irgendwie durch ein Gefühl des Versagens im Trizeps aus. Bei meinem Kollegen kann ich eine Optische Veränderung des Trizeps während einer Wiederholung beobachten. Er scheint aber damit kein Problem zu haben und es nicht einmal zu merken.
Kann es sein, dass es zwei Trizepspartien gibt, von der ich bisher nur eine trainiert habe? Wenn ja, wie trainiere ich die andre? Oder liegt das an mangelnder Dehnbarkeit? Vielleicht etwas anderes?
Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen!

[SaxMHA]

Kann es sein, dass es zwei Trizepspartien gibt ....?

Nein! Wie der Name Trizeps schon sagt, besteht der Musculus triceps brachii aus genau 3 Muskelköpfen!

Der Trizeps sollte bei Überzügen eigentlich keine aktive Rolle übernehmen und daher kein limitierendes Element darstellen! Achte darauf, das deine Arme über die gesamte Bewegung hinweg gleichbleibend leicht angewinkelt sind! Das einzigste Gelenk welches arbeitet, sollte die Schulter sein!

[widiwo]

Nein! Wie der Name Trizeps schon sagt, besteht der Musculus triceps brachii aus genau 3 Muskelköpfen!

Der Trizeps sollte bei Überzügen eigentlich keine aktive Rolle übernehmen und daher kein limitierendes Element darstellen!

Jain.

Denn wie du schon richtig schreibst, gibt es drei Köpfe beim Trizeps. Und einer davon, der sogenannte "lange Kopf", ist genau für das Senken der Oberarme (wie bei Überzügen) zuständig. Deshalb übernimmt der Trizeps zwangsläufig eine aktive Rolle, als Synergist zu Lat und Pectoralis!

Aber, da hast du wieder recht, er sollte nicht so sehr als Armstrecker arbeiten - jedenfalls, wenn die Arme sich dem unteren Ende der bewegung näheren. Überzüge sind ja keine French Press oder Kickbacks, weshalb man bei halbwegs schwerem Gewicht dabei die Ellbogen ja auch nicht mehr sinnvoll strecken kann/sollte. Denn sonst gibt der Trizeps als Armstrecker bald auf, lange bevor Lat und Pec richtig auf Touren sind.

[Doppelbock]

Nein! Wie der Name Trizeps schon sagt, besteht der Musculus triceps brachii aus genau 3 Muskelköpfen!

Der Trizeps sollte bei Überzügen eigentlich keine aktive Rolle übernehmen und daher kein limitierendes Element darstellen! Achte darauf, das deine Arme über die gesamte Bewegung hinweg gleichbleibend leicht angewinkelt sind! Das einzigste Gelenk welches arbeitet, sollte die Schulter sein!

Stimmt so nicht, kommt auf die Ausführung an.
Du kannste die Arme auch stärker anwinkeln und dann im letzten Drittel der Bewegung gezielt mit dem Trizeps grade drücken, außerdem hält der ja immerhin die Spannung.


@ TE bist du sicher, dass du die Übung nicht mit zuviel Gewicht durchführst und deine Ausführung leidet?

[SaxMHA]

Du kannste die Arme auch stärker anwinkeln und dann im letzten Drittel der Bewegung gezielt mit dem Trizeps grade drücken...

Wozu? Wenn ich ne Trizeps-Iso machen will, mach ich French Presses o.ä.
Überzüge ist aber eine Übung für Brust/Rücken/Schulter, bei der die Arme eigentlich nur als "Haken" benutzt werden sollten! Eigentlich die selbe Bewegung, wie in den Nautilus-Überzug-Maschinen, nur halt mit freiem Gewicht und im Liegen!

... außerdem hält der ja immerhin die Spannung.

da geb ich dir zu 100% Recht - statische Arbeit verrichtet der Trizeps ne Menge!

[dongroesus]

vielen Dank für die Antwort!
Also ich behalte meine Arme bei der Übung ein wenig angewinkelt und verändere da nichtsweiter. der arm wird bei mir also eigentlich tatsächlich nur als harken benutzt. es liegt wahrscheinlich am langen teil des trizeps. wie kann ich den denn gezielt trainieren?

[MadNero]

Indem du einfach weiter Überzüge machst. Der Trizeps mag sich unangenehm anfühlen bei der Übung, stellt aber keinen wirklich limitierenden Faktor da, wenn du nicht zu viel die Hantel noch aus den Ellbogen bewegst.
Wenn du Überzüge eigentlich nur für den Lat machen willst, dann würde ich die Arme eh kaum/gar nicht anwinkeln, so trifft man den Lat normalerweise isolierter.

[uNtier]

Hi,
habe mal mit Überzügen für den Rücken angefangen und komme da irgendwie nicht klar. Mein Rücken ist stark und mein Trizeps eigentlich auch, wenn ich aber hinten mit dem Gewicht runter gehe, gibt es einen Punkt, an dem sacken meine Arme förmlich weg und es ist sehr schwer die Hantel wieder (über den Punkt) hochzubekommen. Der Punkt in der Bewegung zeichnet sich irgendwie durch ein Gefühl des Versagens im Trizeps aus. Bei meinem Kollegen kann ich eine Optische Veränderung des Trizeps während einer Wiederholung beobachten. Er scheint aber damit kein Problem zu haben und es nicht einmal zu merken.
Kann es sein, dass es zwei Trizepspartien gibt, von der ich bisher nur eine trainiert habe? Wenn ja, wie trainiere ich die andre? Oder liegt das an mangelnder Dehnbarkeit? Vielleicht etwas anderes?
Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen!

Nimm weniger Gewicht und spann deine Zielmuskulatur mehr an, du bist bodybuilder kein Kraftsportler !

Trizeps gibt es 2 Partien die innere und die äußere. Einfach Unter und einmal obergriff. Beim Unter kann man nicht so viel Gewicht benutzen trainiert aber gut die äußere Partie