Alter, Gesundheit und so

[chalk]

hallo,

trainiere seid 1 1/2 jahre und bin 17 jahre, d.h. nicht sehr lange und jung. Könnt ihr mir trotzdem ein "hit" training empfehlen ? oder ist das nciht so gut für knochen gelenke, besonders bei noch nciht ausgewachsenen personen..

freu mich schon auf eure antworten, mfg

[Lefty26]

Hallo,

Mit einer derartigen Frage, empfehle ich Dir einen Grundplan nach Stuart McRobert:

TE 1:

Kreuzheben
Dips
Latzüge eng im Untergriff

TE 2:
Kniebeugen
Frontdrücken
Vorgebeugtes Rudern

Sätze: 3
Wiederholungen: 5 - 8

Training am Montag, Mittwoch und Freitag.

Grüße Lefty