Muskelaufbau ohne Kohlehydrate,geht das ?

[Armin96]

Ist es möglich ohne eine erhöhte KH zufuhr weiter Muskulatur aufzubauen und stattdessen mehr Protein zu essen. Oder sind KH zwingend zum Aufbau von Muskulatur nötig.

[FatalError]

Ich werf einfach mal "Anabole Diät" (AD) un die metabole Diät in den Raum...
Steht ne Menge hier im Forum und googlen kannste da sicherlich auch sehr viel zu !

PS: Ich selber hatte Erfolge damit, konnte die Diät aber nicht aushalten...ohne KH's geh ich kaputt !

[Mike123]

Ein Freund von mir kann aus gesundheitlichen Gründen kaum Kohlenhydrate zu sich nehmen, er isst dafür Unmengen an Fleisch.

Er war trotzdem mal ein ziemliches Tier, aber ich glaube nicht dass du dann im endeffekt soviel Energie hast wie wennste auf KHs trainierst.

[upspaced]

nur einige fette und eiweiße sind essentiell, auf kh kann komplett verzichtet werden. siehe eskimos und epilepsiekranke.

siehe auch ketogene diät ff.

http://griffkraft.de/alt/faqs/ernah/meh/lowcarb3.html
http://griffkraft.de/alt/faqs/ernah/meh/keto.html
http://griffkraft.de/alt/faqs/um12/um11ket.html
http://griffkraft.de/alt/faqs/ernah/meh/14tage.htm
http://griffkraft.de/alt/faqs/um20/um20keto.html

an wildtieren ist es eindeutig nachgewiesen das sie gewaltige muskelberge ohne kh aufbauen, aber in wieweit das auf den menschen umsetzbar ist.

am sinnvollsten ist es abr die kh gezielt einzusetzen, dort wo sie sinn machen, nämlcih als pre und postworkoutmahlzeit.

http://griffkraft.de/alt/faqs/um8/um8dri.html
http://griffkraft.de/alt/anderes/prepo.html
http://griffkraft.de/alt/faqs/um9/um9ess.html

also bau es dir so auf:
Gesamtkalorien - Eiweißkalorien (2g-4g/kg) - Fettkalorien (10-70%) = Kohlenhydratkalorien