hallo leut.

trainiere mind. 5 jahre bin 23 jahre alt.

88kg
17% fett
180 cm
Arm umfang angespannt 42 cm

Tp:

montag: brust 5 satz schrägbank. arme 3 satz kh curls und 3 satz sz curls wechsle aber oft zu anderen übungen

di: pause

mi: rücken. 3satz klimmzüge , 3satz rudern, 3 kreuzheben

do: beine. 3satz kniebeuge, 3 strecker ,3beinbizeps, waden

fr: schulter und trizeps 4 satz seilzug hinter rücken und 2 satz kh armstrecker gebeugt.

meine ernährung ist zur zeit im kalorien+, eiweiß ca.200gr wenig fett

nun mein problemm

bin so ein mischtypus zwischen mesomorph und ektomorph.
meine arme sind dünn im vergleich zum restlichen körper.
auch wenn ich sie richtig intensiv trainiere, ändert sich da nichts.
von der seite sieht es noch einigermaßen okay aus ,aber in der vorderansicht sind sie sehr schmal.

hab schon verschiedenste übungen ausprobiert.ohne erfolg
hab auch wenig fett an den armen im vergleich zum rest.

hat jemand gleiche probleme? oder kann mir jemand ein tipp geben. bin dankbar für alles???