Bandscheibenprobleme bei der Kniebeuge, ist dies die Problemlösung?

[Magge]

Hallo,

habe leider 2 Bandscheibenvorfälle im Lendenwirbelbereich die schon einige Zeit zurückliegen. Habe immer wieder mal Rückenschmerzen, ist aber eigentlich schon wieder ziemlich gut. Nun mache ich neulich wie immer Kniebeugen (mit keinem großen Gewicht, versuche mich wieder langsam zu steigern) um eben auch meinen unteren Rücken zu stärken. Leider ist mir dabei wieder was in den Rücken geschossen, trotz sorgfältiger Ausführung (meine Meinung; da ich zu Hause trainiere habe ich keinen der das überwachen könnte). Meine Vermutung ist, da ich 187cm groß bin und sehr lange Beine habe komme ich wenn ich tief beuge mit dem Hintern relativ weit nach hinten und so denke ich, bin ich relativ anfällig an den Bandscheiben. Eine Möglichkeit wären sicherlich Frontkniebeugen da man da ja gerader steht, die trainieren aber den Hintern weniger und den möchte ich eigentlich auch schön mittrainieren. Nun bin ich auf das hier gestossen: http://www.k3k.de/Training/Box4/box4.html
Meine Frage: Könnte dieser Manta Ray in meiner Situation was bringen oder ist es sogar eher kontraproduktiv?

Vielen Dank schonmal für die Hilfe

[Kraftfanadi]

dann würde ich mir einen Sicheren Rat beim Sportmediziner holen und mir von ihm ein Limit setzten lassen wie lang man sich (leider) Zeit lassen soll.
Die Übung KB. ist sowieso nicht Bandscheibenfreundlich.
Würde Rückenstreckerhttp://www.hoeno-sportmed.de/images/...en-lateral.jpg machen,den erstmal stärken/aufbauen.http://exrx.net/Graphics/ErectorSpinae.gif
Weil wenn der Rücken erstmal voll kaputt ist dann geht nix mehr.
Ach ja,an Körperlänger hängt das nicht wirklich zusammen,eher Haltungsfehler im Rücken.
Also wie gesagt hol dir Ärztlichen Rat...