Moin!

Vielleicht habt ihr einen Tipp für mich:

Ich habe nach einem Bandscheibenvorfall wieder mit dem Training angefangen - klappt so auch ganz gut. Einziges Problem ist der Bereich unterm Bauchnabel. Dazu fallen mir keine Übungen ein, die ich ohne Belastung der Lendenwirbelsäule ausführen könnte (meinem Orthopäden übrigens auch nicht, aber das ist eh mehr der "Geh-schwimmen-oder-wandern-vorbeter).

Hab zwar schon heftig gesucht, finde aber keine Übung für diese Muskeln, die ich ohne Krümmung der Lendenwirbel ausführen könnte.

Falls euch dazu etwas einfällt... würde mich freuen


Grüße