Rudern und BB

[Clowen]

Hey.
Meine Frage beziegt sich halt darauf ob Muskelaufbau mit Cardio Training am Rudergerät machbar ist.
Es ist ja so,dass das Rudergerät ziemlich schlaucht und ziemlich viele Muskeln angesprochen werden.
Hatte vor, jeweils nach der TE vom Rücken und von der TE Arme zu rudern,weil das ja so Gruppen sind die ja eh beim Rudern weiter belastet werden,von daher würd ich sagen würd sich das anbieten?!
Ich hätte vor immer so 30-45 min. zu rudern.
Würd das so wohl klappen oder voll in die Hose gehn?

[stef_00X]

Warum würdest du das machen wollen? Du trainierst Rücken, Arme und aus.
Nur weil du danach nen mega Muskelkater hast, muss es nicht gleich besser für den Muskelaufbau sein.

[Franconio]

Preisfrage: Holen sich ambitionierte Ruderer ihre Muskeln im Boot, oder doch eher im Bootshaus?

[Clowen]

Warum würdest du das machen wollen? Du trainierst Rücken, Arme und aus.
Nur weil du danach nen mega Muskelkater hast, muss es nicht gleich besser für den Muskelaufbau sein.

Ich würds machen wollen aufgrund der Ausdauer,Fettverbrennung und weil ichs gut finde.

[Franconio]

Das ist natürlich was anderes. Ich dachte, Du wolltest mit diesem unterschwelligen Reiz Muskulatur aufbauen...

[Kuldren]

Ich würds machen wollen aufgrund der Ausdauer,Fettverbrennung und weil ichs gut finde.

Ausdauer ja, Fettverbrennung eher nein aber egal...
Rudern find ich sehr gut. Mach ich viel lieber als Radfahren...einmal pro woche 30-45 mins sind sehr gut...
aber mehr als 2-3 mal wär übertrieben...das würde sich auf dauer zu sehr mit dem Rest stören...besonders an Trainingstagen

[diskuswerfer]

Zusätzlich kannst du das machen, aber nicht ausschließlich.

Ruderer sind ja auch ziemliche Brocken, die machen aber auch viel Krafttraining.

[Clowen]

Ausdauer ja, Fettverbrennung eher nein aber egal...
Rudern find ich sehr gut. Mach ich viel lieber als Radfahren...einmal pro woche 30-45 mins sind sehr gut...
aber mehr als 2-3 mal wär übertrieben...das würde sich auf dauer zu sehr mit dem Rest stören...besonders an Trainingstagen

Wieso keine Fettverbrennung? Versteh ich nun nich ganz.
Mehr als 2-3 mal wollte ich es auch auf keinen Fall machen,würd halt echt nen bissl stören,wie du schon gesagt hast.

Nochmal zur Aufklärung,also ich mach ja schon BB ,aber null Cardio. Da mir Rudern aber gefällt und es halt auch viele Muskelgruppen anspricht wollt ich das nun nach der Rückeneinheit und der Armeinheit machen,zusätzlich.
Wollt nur wissen ob dass irgendwie zuviel wäre oder sowas oder es aus anderen Gründen den Muskelaufbau hemmt. Wollt nur sicher gehen .
Regeneration hätte ich ja eig dann genug, bei meinem 4er Split. 3 Tage Ruhe und trotztdem 2-3 mal Cardio.

[Mark83]

nach ner rückeneinheit würde sich imo viel mehr ein pw-shake, ne dusche und ne gescheite mahlzeit anbieten.
aber nochmal 45min cardio nach dem training


an deiner stelle würd ichs so machen:
am armtag schauen dass ich in 30min mit den armen fertig bin und dann noch 30min rudern.
eine zweite rudereinheit (40-60min) an einem trainingsfreien tag mit ein bissle stretching wichtiger muskelgruppen verbinden, vielleicht noch rotatorentraining.

so hast du dann zwar nur 2x rudern/woche und nur noch 2 freie tage, wäre imo aber wesentlich besser