Bitte Trainingsplan checken

[tedrick]

Hallo,

bitte schaut mal ob das ok ist. Bin 18 und trainier seit 1 1/2 Jahren.

Mach einen 4er Split


Dienstag: Bankdrücken negative
Butterfly
Schrägbank Drücken KH

Dips gerade
Überkopf Kabelzug
Trizepsdrücken Maschine



Donnerstag: Klimmzüge breiter Griff
Latziehen zum Rücken
Rudern

Scottcurls Maschine
Konzentrationscurls am Kabel
KH Curls

Freitag: Nackendrücken Maschine
Seithaben
Frontheben Maschine

Bauch....


Sonntag: Beinpresse
Beincurls
sitzende Wadenheben
Beinstrecken


Alle 3 Sätze + Warm machen und 8-12 Wdh.


Bitte um Bewertung

Gruß

[Kuldren]

Bitte um Bewertung

Kurz:
Ich finde den Plan *****.

Kein Beugen, kein Heben, sinnlose Übungen im Plan....

[tedrick]

Hauptsache mal was schreiben...
Naja könnte mir mal jemand eine hilfreiche Antwort geben?
Was könnte man besser machen?

Gruß

[Kuldren]

Hauptsache mal was schreiben...
Naja könnte mir mal jemand eine hilfreiche Antwort geben?
Was könnte man besser machen?

Gruß

Sag mal, hast du gelesen was ich geschrieben habe?

[tedrick]

Was sollte ich dann wo einbauen?

[tarock]

beispiel 4er split:

brust/bizeps:

bankdrücken*3
schrägbankdrücken*3
fliegende*3
sz-curls*2
hammercurls*2

rücken/bauch:

kreuzheben*3
klimmzüge*3
rudern*3
crunches*3

schultern/trizeps:

military press*3
seitenheben*2
vorgebeugtes seitenheben*2
stirndrücken*2
french press*2

beine:
kniebeugen*3
frontkniebeugen*3
wadenheben*3

[Manoah]

beispiel 4er split:

brust/bizeps:

bankdrücken*3
schrägbankdrücken*3
fliegende*3
sz-curls*2
hammercurls*2

rücken/bauch:

kreuzheben*3
klimmzüge*3
rudern*3
crunches*3

schultern/trizeps:

military press*3
seitenheben*2
vorgebeugtes seitenheben*2
stirndrücken*2
french press*2

beine:
kniebeugen*3
frontkniebeugen*3
wadenheben*3

Herrjemine...


Warum wollen alle immer den Bizeps mit der Brust zusammen trainieren?
Das könnte ich ja noch halbwegs ertragen, aber wieso bekommt die Brust genauso viele Sätze wie Rücken und Beine?

Übungsauswahl ist ganz gut