Kreuzheben Krümmung

[mannigame]

Habe ein kleines Problem beim Kreuzheben.Ich führe die Übung korrekt aus.
Allerdings habe ich von Natur aus eine unschöne Krümmung am Rücken.Sprich, wenn ich Kreuzheben betreibe bleibt mein Unterrücken und Rücken zwar gerade, aber dennoch ist eine kleine Erhebung am Oberrücken beim nach Unten-gehen zu sehen.
Meine Frage: Kann ich dennoch weiterhin Kreuzheben ausführen?

[Kuldren]

Hab ich auch. Aber solange du den Rücken gerade hältst und keine Probleme auftreten solltest du weiterhin heben können.

[eRaSeR1337]

hi

Nehm auf jedenfall leichtere Gewichte, wenn du dir nicht sicher bist !

Versuche wenn du oben bist die Schultern nach hinten zu ziehen ....

Und trainiere wenn möglich NICHT vor dem spiegel, da du gefährt läufst, dass dein Blick auch mal nach unten geht

Nehme dich per Kamera von der Seite auf und VERFEINERE DIE TECHNIK

hau rein alta

[kingcola]

Vielleicht ein paar Übungen zur Stabilisation einbauen? Good Mornings sind zwar eher bei Kniebeugen angesagt, aber verkehrt können sie nicht sein. Vorgebeugtes Langhantelrudern könnte man auch in Betracht ziehen, um den oberen Rücken zu stabilisieren.

Vielleicht ist es aber auch nur ein Technikproblem. Achtest du darauf, den gesamten Rücken anzuspannen, bevor du ziehst? Achte darauf, es fällt einen manchmal gar nicht unbedingt auf. Es könnte aber auch daran liegen, wo du hinschaust beim Ziehen. Wenn der Kopf gerade ist, oder sogar nach unten verlagert ist beim Ziehen, verschlechtert sich der Angriffspunkt für den oberen Rücken, die Spannung zu halten. Immer nach oben schauen und den Kopf in den Nacken legen, dann fällt es auch leichter, den Druck überall aufrecht zu erhalten.