Also, wie kann ich die Unterarme besonders trainieren ?
Ich habe eine Übung gefunden, bei der man den Arm auflegt, zB auf dem Bein und dann die Hand mit dem Gewicht in der Hand (Achse ist das Handgelenk) hoch un dann wieder in die Startposition bewegt.
Ich habe zwar das Gefühl, dass diese Übung was bewirkt, aber sie schmerzt enorm im Handgelenk, daher mache ich sie ungern, und sie ist bestimmt nicht die gesündeste für die Gelenke.
Bei dem normalen trainieren für den Bizeps wird doch der Unterarm mittrainiert, oder ?
Trotzdem würde ich noch gerne gesonder den Unterram trainieren, weil meine Arme (besonders die Unterarme) mickrig sind.
Liegt auch daran, dass mein Unterarm Knochen nicht ziemlich breit ist und ich einen sehr niedrigen KFA habe, auf den Armen habe ich glaube ich garkeins.