Hi.Bin 22 1.90m gross und wiege 96 kg.Habe 2 Jahre im Fitnessstudio trainiert,dann dummerweise aus persönlichen Gründen ca. 1 1/2 Jahre Pause gemacht.Jetzt bin ich seit einem halben Jahr wieder aktiv dabei.Muss dazu sagen das ich zuhause trainiere.Habe ne top Hantelbank,Bankdrückstation, 2 Langhanteln, 3 Kurzhanteln und ca. 160kg Gewichte.Leider keine Möglichkeit ne Klimmzugstange zu montieren.
Meine Frage an euch wäre welches Training ihr mir für den Latissimus empfehlen könnt,damit ich ihn gezielter trainieren kann???
Momentan mache ich Langhantelrudern vorgebeugt, Kurzhantelrudern und Schrugs (Schulterheben) mit der Langhantel.
Habs mal zusätzlich mit Kurzhantelüberzügen probiert,die haben mich aber von der effektivität nicht wirklich überzeugen können.....

Für hilfreiche Tipps wäre ich dankbar!!!
Danke im voraus!!!