Hallo zusammen...

Ich habe meinen Trainningsplan gestern umgestellt und wollte wissen ob es so gut geworden ist...


Trainingsplan

RÜCKEN
1. Latziehen 8 – 15 Wiederholungen 4 Sätze
2. Rudern 8 – 15 Wiederholungen 4 Sätze
3. Latziehen 8 – 15 Wiederholungen 4 Sätze
Zur Brust mit umgekehrten Griff
4. T-Rudern 8 – 15 Wiederholungen 4 Sätze
5. Hyperextensione 10 Wiederholungen 4 Sätze

BRUST
1. Bankdrücken 8 – 15 Wiederholungen 4 Sätze
2. Bankdrücken Positiv 8 – 15 Wiederholungen 4 Sätze
3. Bankdrücken Negativ 8 – 15 Wiederholungen 4 Sätze
4. Kabelzüge 8 – 15 Wiederholungen 4 Sätze
5. Überzüge 8 – 15 Wiederholungen 4 Sätze

SCHULTER
1. Schulterdrücken 8 – 15 Wiederholungen 4 Sätze
2. Seitheben 8 – 15 Wiederholungen 4 Sätze
3. Hintere Schulter 8 – 15 Wiederholungen 4 Sätze
4. Rudern Aufrecht 8 – 15 Wiederholungen 4 Sätze
5. Nackenziehen 8 – 15 Wiederholungen 4 Sätze

ARME
1. Langhantelcurls 8 – 15 Wiederholungen 4 Sätze
2. Kurzhantelcurls 8 – 15 Wiederholungen 4 Sätze
3. Hummercurls 8 – 15 Wiederholungen 4 Sätze

1. Trizepsdrücken 8 – 15 Wiederholungen 4 Sätze
2. Seilziehen 8 – 15 Wiederholungen 4 Sätze
3. Trizepsdrücken 8 – 15 Wiederholungen 4 Sätze
Einzeln


Arme trainiere ich abwechselnd, also ein satz bizeps und ein satz tripes und immer weiter so....

Bin 1,84 groß wiege ca. 98kg....Trainere seit ca. 3 jahren.
Beine muss ich zur zeit auslassen weil ich einen oberschenkelbruch hatte.
Erst ab august darf ich wieder hoffentlich meine beine trainieren...

Ich mache noch außerdem einmal in der woche cardio und nachdem cardio bauchtraining...

Nehme außer whey protein nichts zu mir....



Würde mich freuen wenn ihr mir sagen würdet ob es gut oder noch besser sein kann...


MFG