hi leute trainier jetzt ca 2 oder 3 wochen nach folgenden Plan
FKB
Dips
KH
KZ
habe in etwa mit 50% meines damaligen gewichtes genommen mit dem ich 1 -2 whl schaffte
und zur zeit sind meine Clustergrößen 5 whl
habe bei FKB und Dips Gwhl von 30 - 50 Stück
und bei KZ fange ich mit 15 Gwhl an bis hoch auf 25 bzw noch 30 da ich da ziemlich schwach bin
ich erhöhe jetzt immer den load und versuche noch so lange wie möglich 5 Cluster zu halten und wenn ich merke das es net mehr geht werde ich auf 3 oder 4 erstmal runter gehen.
Ich trainiere zur zeit 4 bis 6 mal die woche.
alles soweit okay an meinem Plan ?
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