Hi,

bin neu hier und hoffe ich poste das hier richtig ^^
also folgendes:

meine freundin will ihren KFA noch ein bischen senken. sie ist 1,70 groß und wiegt ca 60kg. ich find sie vollkommen in ordnung so wie sie ist. naja, frauen halt ^^

ich hab ihr jetzt erstmal einen ernärungsplan mit täglich ca 1500 kcal zusammengestellt.
ist das ausreichend? zu viel oder zu wenig? ich kenn mich da bei dem anderem geschlecht nicht so aus ^^

und bei dem trainingsplan brauch ich nen bischen hilfe.
sie geht halt nicht ins fittnesstudio sondern will zuhause was machen.
ich würde ihr vorschlagen jeden 2 tag 10-15 min seilspringen und das dann wöchentlich zu steigern.
und an den anderen tagen würde sie gern was für bauch, beine, po machen.
aber bei situps und kniebeugen gehn mir auch schon die ideen aus.
ich bitte um hilfe ^^

Grüße b0rn