3 Split für Anfänger?

[Fitness69]

Hallo zusammen

Ich hab mich heute im Fitnesstudio angemeldet...

Den Beginner Trainingsplan aus diesem Forum habe ich mir schon durchgelesen und ich finde ihn sehr gut

Leider sind es immer nur 2 verschiedene Muskelteilungen..

Bei mir im Studio gibts noch so schöne Geräte wie Reverse und normal Butterfly usw.

Könnt ihr mir ein 3 Split empfehlen oder glaubt ihr als Anfänger sollte man erstmal gar nicht splitten oder einfach den Trainingsplan ausm Forum machen und die anderen Geräte auslassen? Ps: Möchte auch unbedingt Bizeps curls machen um sie schneller aufzubauen.

Danke schonmal im Voraus für Eure Antworten

[logg92]

Hey,

mach einen vernünftigen Ganzkörperplan, dann werden auch deine Arme wachsen. Wenn du noch Bizepsisos machst, dann geht das ganze nur langsamer.

mfG
Sebastian

[Kuldren]

Klimmzüge und LH Rudern im Untergriff sind die perfekten Übungen für den Bizeps und auch wenn die Maschinen schön sind...lass sie stehen.

[ThePump]

Die Jungs haben recht. Vergiss die Isolationsübungen. Trainiere nur freie Übungen. Vergiss Maschinen, Kabelzüge und Multipressen.

Mach Dir keine Sorgen um Deine Arme. Die wachsen vom WKM-Plan.

ThePump

[ThePump]

3er-Splits halte ich auch bei einem Anfänger für ungeeignet.

ThePump