also habe jetzt schon einige male geschrieben .
ich bin ca. 1,85m gross und wiege etwa 145kg.
jetzt will ich meine ernährung drastisch umstellen.
was sagt ihr dazu? es ist kein richtiger ep. sondern nur eine umstellung.

also so in etwa habe ich es mir vorgestellt:

morgens : kleine schale müsli ca 40gr mit milch. und obst + whey shake
vormittags : obst , banane und nen apfel oder ähnliches
mittags : halt eine portion aber fettarm also reis mit pute z.b. viel gemüse
nachmittags : obst , 250gr magerquark mit banane und milch gemixt, whey shake
abends :2 scheiben kürbiskernbrot mit fettarmer wurst + quark auch mit banane oder sowas.

getränke :wasser , saft ,

habe jetzt keine daten ermittelt . will aber zum vergleich mal einen tagesablauf schreiben , wie er bisher war.

morgens : 3brötchen mit dick belegter wurst und nutella + 3 gläser kakao
mittags : min. 2 grosse portionen auch oftmals fettig + 3-4 gläser cola
abends : sehr viel pizza und mc. donalds etc.
zwischendurch sehr viel süßkram
getränke : alles was süß war.

also gibt es da was auszusetzen oder ist es ok. so?

bin in dem gebiet noch sehr unerfahren.

...tobi...