lat-training ohne rack / turm?

[FloSen23]

Hallo erstmal.

hab folgendes problem: hab nen paar kurzhanteln, ne langhantel, ne bank (inkl. "beinanlage"), so dass ich eigentlich fast alle muskeln trainieren kann.

allerdings habe ich bisher nichts gefunden, wie ich den lat trainieren kann, ohne mir dafür nochma nen extra turm / nen extra gerät zuzulegen.

gibts dafür eventuell ne technik, bei der ich mit meinem momentanen equip den lat trainieren kann?

bin mir nicht sicher, ob er beim seitheben mit beansprucht wird, aber jedenfalls merk ich ihn da nicht, also denk ich mal eher nicht

mfg,
flo

[yarrr]

Klimmzüge, Vorgebeugtes Rudern, KH-Rudern

[Schnulle]

Klimmzüge, Vorgebeugtes Rudern, KH-Rudern

dem habe ich nichts zuzufügen außer:

klimmzüge: enger griff oder parallelgriff

vorgebeugtes rudern: eng + TIEF (mind 90°..) + stange bis auf boden absenken und ziemlich nah am körper behalten

Kh-rudern: ellenbogen eng am körper halten, langsame und kräftige bewegungen (kein schwung..!)....

[BlaZn]

War die allgemeine Ansicht nicht vor einiger Zeit noch umgekehrt (lieber weiter Griff für´n Lat)?

Schon den anderen Thread zum Thema gelesen, danke.

[FloSen23]

vielen dank für die antworten, werd mich dann mal ranmachen, da noch nen bischen was nachzuholen.

mfg,
Flo

[Schnulle]

BlaZn:

Regel 1: widerspreche niemals einer frau
Regel 2: wenn sie im unrecht ist, tritt automatisch regel 1 in kraft



FloSen23:

genau, ran an die gewichte! und denk dran.. immer schön ordentlich und langsam ausführen. gerade beim rücken bekommt man sehr schwer ein gefühl rein.. da viele nur mit den armen ziehen. aber übung macht ja bekanntlich den meister