HIT-Plan oder nicht?

[aw5k]

Ich will HIT trainieren und habe folgenden 2-Split Plan:

1. Split (Mo + Do):

Bizeps:
2 Sätze, 6 WH Konzentrationscurls
2 Sätze, 6 WH Scott-Curls
2 Sätze, 6 WH Hammer-Curls
Schulter:
2 Sätze, 6 WH Frontheben
2 Sätze, 6 WH Arnold-Presses
2 Sätze, 6 WH Seitheben

2. Split (Di + Fr):

Brust:
2 Sätze, 6 WH Bankdrücken
2 Sätze, 6 WH Fliegende
2 Sätze, 6 WH Butterfly

Trizeps:
2 Sätze, 6 WH Trizepsdrücken

Bauch:
ganz normales Definitionstraining

Was haltet ihr von diesem Plan? Ich mache das bis zum Muskelversagen. Ist der ok so?

[sportler16]

Und was ist mit der Kadenz?


Wo sind Rückenübung und Beinübungen hingelaufen?
Für Trizeps nur 1 Übung für Bizeps 3? warum ded?

Bauch: Definitionsübung?
Gibst net! Es gibt keine Definitionsübungen! Definieren kann man nur durch einen Kaloriendefizit!

Plan noch mal richtig überarbeiten,nehm dir an Beispiel an den HIT Plan v von THORUS!


gruß,stefan

[marck]

Beine, Rücken und Trizeps nicht vergessen, beim Bizeps reichen 2 Übungen und sonst 1 Satz statt zwei.

Wie Sportler16 sagt, nimm dir ein Beispiel an Thorus Anfängerplan.

Gruß marck

[MJM]

Hi!

Ich habe mir deinen Plan auch einmal angesehen. Was die anderen zu meckern haben, kann ich nur unterstützen.

Du schreibst

1. Split (Mo + Do)

und

2. Split (Di + Fr)

Heitß das du willst jede Woche 4 Mal trainieren, also den 2er Split wie du es schreibst 2 Mal die Woche ausführen? Anders würde ich das nicht verstehen. Sowas ist bei HIT schon mal vollkommen ausgeschlossen. Du würdest nicht den kleinsten Fortschritt machen.
Maximal dreimal pro Woche und in der Regel auch nur jeden Muskel einmal pro Woche.

Darf ich fragen wie alt du bist, wie lange du schon trainierst etc?

[aw5k]

@MJM:
Ich würde jeden Muskel zweimal pro Woche trainieren. Bin 16 Jahre alt und hab bis jetzt ein Monat lang Volumentraining gemacht.