2er Split tut 4/2/4 Die./Fr.

Rücken KH Überzüge 1Satz je 8-15 wdh
KH Überzüge 1 Satz susa Lat enger Untergriff je 8-10 wdh
Kreuzheben 1 Satz 6-8 wdh

Brust Dips 1 Satz 10 wdh susa Kabelcross 8wdh
Dips 1 Satz 6 wdh susa Kabelcross 6 wdh

Ende

Beine 3 sätze Kniebeuge 10 wdh 8 wdh 6 wdh
Ende

Weil ich meine Bizeps zu schmächtig finde mache ich da noch ein Satz Konzentrationscurls 12 wdh.Ist aber sonst nicht notwendig.

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