Defiphase- Wann Cardio??

[born2lift]

Hi Zähne

Zu mir: 185 cm, 80 kg , Trainingserfahrung: ca. 1,5 jahre
Ziel: das letzte bisschen fett wegkriegen

befinde mich zz. in der Defiphase, gehe 5 mal pro woche ins Studio inklusive 2 mal Bauchtraining und 2-3 Cardioeinheiten.

Macht es sinn, direkt nach einer TE cardio zu machen?Habe gelesen, dass dann die Fettverbrennung noch stärker ist. Oder sollte man die Cardioeinheuten an trainingsfreien Tagen machen?


mein TP:

TE1:brust,vordere Schulter, Trizeps ( montags und donnerstags)
TE2berer Rücken,hintere Schulter, Bizeps ( dienstags und freitags)
TE3:unterer Rücken,Beine( sonntags)



Danke schonmal im Vorraus & mfg,

born2lift

[Kermit_der_Frosch]

direkt nach dem aufstehen Cardio.
wenn möglich, an trainingsfreien tagen.

Ich hab unten irgendwo schon ein Thread aufgemacht.

musst du mal schauen

[smon23]

Wie BigKerem schon sagte

Am besten morgends vor dem frühstück.

cardio nach dem traning geht auch, aber dann würde ich nur ne kurze cardio einheit einlegen so 12 minuten

[R$]

nach dem aufstehen sicherlich optimal, fordert auf dauer aber sicherlich disziplin

[R$]

Am besten morgends vor dem frühstück.

cardio nach dem traning geht auch, aber dann würde ich nur ne kurze cardio einheit einlegen so 12 minuten

12 minuten nur? warum?
machst du bankdruecken auch in 2?

[born2lift]

danke für die schnelle rückmeldung.

es ist bei mir tradition, 20 mins cardio zu machen, dabei bleibe ich auch^^ .

ich würde cardio auch gerne an trainingsfreien tagen machen, habe davon zz. aber nur 2 pro woche, die ich auf jeden fall zur regeneration brauche..

vor dem workout macht es auf ejden fall keinen sinn oder?

[AD26]

danke für die schnelle rückmeldung.

es ist bei mir tradition, 20 mins cardio zu machen, dabei bleibe ich auch^^ .

ich würde cardio auch gerne an trainingsfreien tagen machen, habe davon zz. aber nur 2 pro woche, die ich auf jeden fall zur regeneration brauche..

vor dem workout macht es auf ejden fall keinen sinn oder?

nee nicht wirklich, wenn überhaupt nur sehr kurz und leicht um den kreislauf ein bisschen in schwung zubringen. richtiges cardiotrain. entweder morgens nüchtern nach dem aufstehen oder nach dem training, weil dort der glykogenspeicher leer ist und der körper fett als treibstoff anzapft

[berndsowa]

@born2lift,
was mich da doch wundert und auch erschreckt ist, du bist 1,85m und wiegst jetzt bereits nur 80kg, was gibt es denn da noch zu definieren?

Ich will dich nicht beleidigen oder dir auf den Schlips treten, aber da kündigt sich jetzt nicht vielleicht langsam eine Bulimie an?

Das Bild unter deinem Benutzernamen, bist doch du? Also was ich da sehe ist doch schon eine sehr gute Defi!

[AndersAnt]

Zumal ich gerade sehe, dass Du erst 17 bist. Da hast Du doch schon viel erreicht, wenn ich das Bild so sehe.

[born2lift]

@born2lift,
was mich da doch wundert und auch erschreckt ist, du bist 1,85m und wiegst jetzt bereits nur 80kg, was gibt es denn da noch zu definieren?

Ich will dich nicht beleidigen oder dir auf den Schlips treten, aber da kündigt sich jetzt nicht vielleicht langsam eine Bulimie an?

Das Bild unter deinem Benutzernamen, bist doch du? Also was ich da sehe ist doch schon eine sehr gute Defi!

ja das auf dem bild bin ich.
´´nur´´ 80 kg ist relativ. masse ist nicht mein primäres ziel, ich möchte qualitativ hochwertige muskelmasse aufbauen, und das daeuerhaft ohne massephasen,welche als natural sinnlos sind.

ich definiere jetzt solange bis ich mit meinem kfa zufrieden bin und fange dann an muskeln möglichst ohne fett aufzubauen.
viel zu definieren ist da zwar nicht, aber das bauchfett und speziell an der hüfte stört einfach.

mfg, born2lift