Defiphase- Wann Cardio??

[born2lift]

Hi Zähne

Zu mir: 185 cm, 80 kg , Trainingserfahrung: ca. 1,5 jahre
Ziel: das letzte bisschen fett wegkriegen

befinde mich zz. in der Defiphase, gehe 5 mal pro woche ins Studio inklusive 2 mal Bauchtraining und 2-3 Cardioeinheiten.

Macht es sinn, direkt nach einer TE cardio zu machen?Habe gelesen, dass dann die Fettverbrennung noch stärker ist. Oder sollte man die Cardioeinheuten an trainingsfreien Tagen machen?


mein TP:

TE1:brust,vordere Schulter, Trizeps ( montags und donnerstags)
TE2berer Rücken,hintere Schulter, Bizeps ( dienstags und freitags)
TE3:unterer Rücken,Beine( sonntags)



Danke schonmal im Vorraus & mfg,

born2lift

[Kermit_der_Frosch]

direkt nach dem aufstehen Cardio.
wenn möglich, an trainingsfreien tagen.

Ich hab unten irgendwo schon ein Thread aufgemacht.

musst du mal schauen

[smon23]

Wie BigKerem schon sagte

Am besten morgends vor dem frühstück.

cardio nach dem traning geht auch, aber dann würde ich nur ne kurze cardio einheit einlegen so 12 minuten

[R$]

Am besten morgends vor dem frühstück.

cardio nach dem traning geht auch, aber dann würde ich nur ne kurze cardio einheit einlegen so 12 minuten

12 minuten nur? warum?
machst du bankdruecken auch in 2?

[born2lift]

danke für die schnelle rückmeldung.

es ist bei mir tradition, 20 mins cardio zu machen, dabei bleibe ich auch^^ .

ich würde cardio auch gerne an trainingsfreien tagen machen, habe davon zz. aber nur 2 pro woche, die ich auf jeden fall zur regeneration brauche..

vor dem workout macht es auf ejden fall keinen sinn oder?

[AD26]

danke für die schnelle rückmeldung.

es ist bei mir tradition, 20 mins cardio zu machen, dabei bleibe ich auch^^ .

ich würde cardio auch gerne an trainingsfreien tagen machen, habe davon zz. aber nur 2 pro woche, die ich auf jeden fall zur regeneration brauche..

vor dem workout macht es auf ejden fall keinen sinn oder?

nee nicht wirklich, wenn überhaupt nur sehr kurz und leicht um den kreislauf ein bisschen in schwung zubringen. richtiges cardiotrain. entweder morgens nüchtern nach dem aufstehen oder nach dem training, weil dort der glykogenspeicher leer ist und der körper fett als treibstoff anzapft

[smon23]

12 minuten nur? warum?
machst du bankdruecken auch in 2?

Nein aber nach dem traning bin ich sowieso kaputt und länger als 20 min nach dem train halte ich eigentlich für schlecht da der körper sich sowieso zuerst mal erholen sollte

[R$]

nach dem aufstehen sicherlich optimal, fordert auf dauer aber sicherlich disziplin