Hallo Leute!

Da ich ein leichte Hohlkreuz habe wollte ich mal fragen was ich da beim Training
beachten muss.
Welche Übungen sollte ich vermeiden und welche wären gut?
Und weiss jemand gute Dehnübungen um einen geraden Rücken zu bekommen?

Wäre dankbar um Antworten

Mfg Maggo